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冬季养生,可试试砭石烫熨等自然疗法


一说到冬季养生,很多人立即想到人参、鹿茸。其实除了药补和食补外,有不少的中医理疗也能起到调养身体、治疗“未病”的效果。在刚结束的“世界中医药学会联合会自然疗法研究专业委员会第三届学术年会暨第32届国际热疗医学学会年会”上,广州中医药大学祈福医院针灸科主任医师张子丽介绍了几种在冬天用于保健养生的自然疗法。
【隔姜蒜艾灸】
艾灸,是中医学中防病治病、养生延寿的一种简便易行的方法。无病而灸,可以增强人体的抗病和抗衰老能力。它是以艾绒为主要原料制成艾炷或艾条,点燃后熏熨或温熨体表穴位或患病部位,借助药物温热的刺激,通过经络的传导,起到温通气血、扶正祛邪作用,从而达到保健养生、防病治病的目的。
建议:冬季调养以补肾为主,读者可以选择神阙、足三里、关元、肾俞、命门等穴位,用艾条每天灸20分钟即可。也可用姜、蒜进行隔物灸。由于姜、蒜具有辛温发散、通经活络的功效,可以在艾灸时,将姜或蒜切成2-3毫米的薄片,放在穴位上再艾灸。姜、蒜均有辛发散热、通经活络的功效,艾灸时能起到事半功倍的效果。如果读者对取穴没有把握,可以手握艾在穴位附近边灸边回旋,或顺着经络的方向艾灸。如果担心会烫伤,可以选择温灸器来灸。
【砭石烫熨】
砭石烫熨其实是烫熨疗法的一种,就是通过热水浸泡或电热毯将砭石加热到适宜温度(每个人对温度的耐受不同,温度过高可能会烫伤皮肤,过低则起不到作用),放在患处半小时。中医认为,上品砭石有安神、调理气血、疏通经络的作用,用加热后的砭石的作用来烫熨则能起到事半功倍的效果,增强疗效的作用,尤其适合虚寒体质的人使用。
建议:对于本身有腰腿疼痛、胃寒引起的胃痛、痛经等疾病的患者,可以将加热后的砭石放在患处,如胃痛可以放在上腹部。对于有失眠或其他全身性慢性疾病,又或单纯进行冬季调养的,可将加热的砭石放在腹部(此处有神阙、气海、关元等重要穴位)和上背部(此处有大椎、风门、肺腧俞等重要穴位)。和艾灸不同,砭石烫熨对取穴的要求不高。
【蜡疗】
蜡疗是一种利用加热的蜡敷在患部的理疗方法。蜡热容量大,导热率低,能阻止热的传导;散热慢,气体和水分不易消失。蜡疗时,其保温时间长达几个小时。蜡具有可塑性,能密贴于体表,还可加入一些其他药物协同进行治疗。对于都市白领常见的肌肉劳损、挫伤、颈椎病、肩周炎、腱鞘炎、骨性关节炎、湿疹、皮炎以、虚寒腹泻以及亚健康等都适宜用蜡疗来调养。
建议:蜡疗一次使用约30分钟,可以每日或隔日进行。将蜡片敷好后再用毛巾或棉被盖好进行保温。如果有出血倾向或皮肤有破损溃烂处则不适宜进行蜡疗。怕麻烦的白领还可以直接购买蜡疗包使用,蜡块装在密封的袋子,加热几分钟即达到合适的温度,然后关掉电源放在患处或穴位处,即可进行蜡疗。
【全身热疗】
蒸桑拿和泡温泉都属于温热疗法,不过和躺在专业的全身热疗机进行热疗相比,它们的缺点是不能准确地控制温度。全身热疗具有促进机体功能恢复、提高机体免疫力和保健等功效。比如可以促进器官自主功能恢复、缓解肌肉痉挛、消除疲劳、增强机体反应能力,对肌肉劳损、腰腿痛、骨关节退行性疾病等有疗效。
建议:女性进行全身热疗还能起到美容护肤、养颜排毒的作用。中、低温全身热疗可加快人体新陈代谢,促进血液循环,及时排出体内代谢废物及毒素,修复受损组织,具有排毒、美容、养颜、减肥等多重功效。如果没条件进行专业热疗的,每天在家中用热水泡浴或泡脚也行,但注意问题温度不能过高,泡至皮肤微微出汗即可,不建议泡到大汗淋漓。
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